Monday, 22 February 2016

Tidur adalah aktifitas alamiah dari kehidupan kita, disamping makan dan mendapatkan rileks atau istirahat. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html#sthash.SUaGLPJz.dpuf
Tidur adalah aktifitas alamiah dari kehidupan kita, disamping makan dan mendapatkan rileks atau istirahat. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html#sthash.SUaGLPJz.dpuf
Tidur adalah aktifitas alamiah dari kehidupan kita, disamping makan dan mendapatkan rileks atau istirahat. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html#sthash.SUaGLPJz.dpuf

Mengapa kita harus cukup tidur? Karena dengan tidur, kita dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiran dari aktifitas sehari-hari. Kita membiarkan tubuh memperbaiki metabolisme dengan cara tidur. Tidur akan merileksasikan pikiran Anda. Sehingga ketika Anda bangun, Anda akan merasa lebih segar, lebih fit, dan siap untuk melakukan aktivitas sehari-hari. 

Waktu paling baik untuk tidur pada malam hari adalah antara 7-8 jam perhari. Orang yang terbiasa tidur kurang dari enam jam setiap harinya beresiko 48% mengidap penyakit jantung, hipertensi, obesitas serta meninggal di usia muda karena serangan stroke.  Sedangkan orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap harinya merupakan gejala awal terjadinya gangguan kesehatan. Jadi lebih baik Anda tidur secara seimbang antara tujuh sampai delapan jam, tidak kurang dan tidak lebih karena pengaruhnya yang besar bagi kesehatan tubuh Anda. 
Tidur malam yang baik akan memberikan manfaat bagi kesehatan anda diantaranya :

1. Memiliki Berat Badan yang Sehat
Orang yang diet dengan waktu tidur yang cukup , lebih banyak mengalami penurunan lemak hingga 56% dari berat badan Selain itui, tidur mempengaruhi level hormon pengatur rasa lapar, leptin, yang membantu tubuh menyadari bahwa kita sudah kenyang, dan ghrelin, yang menstimulasi selera makan.

Tidur yang tidak cukup menurunkan level leptin tapi meningkatkan level ghrelin, yang menyebabkan reaksi berlebihan ketika kurang tidur. Kajian terbaru menemukan wanita yang tidak cukup tidur rata-rata menyantap 300 kalori lebih banyak daripada mereka yang cukup tidur.

2. Menjaga jantung tetap sehat
Serangan jantung dan stroke sering kali terjadi selama jam-jam pagi atau subuh. Fakta ini dapat dijelaskan oleh cara kita tidur berinteraksi dengan kinerja pembuluh darah kita. Tirun yang kurang telah dihubungkan dengan memburuknya tekanan darah dan kolesterol, dan semua ini menyebabkan risiko terhadap penyakit jantung dan stroke. Janutng Anda akan lebih sehat jika tidur diantara 7-9 jam per malam.

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/ferry-silitonga/10-keuntungan-tidur-malam-yang-baik-cukup-bagi-kesehatan_55000805a33311fe6f50fb10
Serangan jantung dan stroke sering kali terjadi selama jam-jam pagi atau subuh. Fakta ini dapat dijelaskan oleh cara kita tidur berinteraksi dengan kinerja pembuluh darah kita. Tirun yang kurang telah dihubungkan dengan memburuknya tekanan darah dan kolesterol, dan semua ini menyebabkan risiko terhadap penyakit jantung dan stroke. Janutng Anda akan lebih sehat jika tidur diantara 7-9 jam per malam.

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/ferry-silitonga/10-keuntungan-tidur-malam-yang-baik-cukup-bagi-kesehatan_55000805a33311fe6f50fb10
Peradangan adalah kondisi yang sangat terkait dengan penyakit jantung, stroke, diabetes, arthritis, dan penuaan dini. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur, enam jam tidur atau kurang setiap malam,  memiliki tingkat protein inflamasi dalam darah yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka memiliki waktu tidur lebih banyak. Sebuah studi pada tahun 2010 menemukan bahwa protein C-reaktif, yang berhubungan dengan risiko serangan jantung, lebih tinggi pada orang-orang yang memiliki waktu tidur malam enam jam atau lebih sedikit. Orang dengan masalah sleep apnea atau insomnia bisa mengalami peningkatan tekanan darah dan peradangan dengan penggunaan obat-obatan gangguan tidur. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html#sthash.QHbD8wNa.dpuf
 Serangan jantung sering kali terjadi pada jam-jam pagi. tidur yang kurang menyebabkan buruknya tekanan darah dan kolesterol dan menyebabkan resiko terhadap penyakit jantung dan stroke. jantung akan lebih sehat jika tidur diantara 7-8 jam per malam.

3.Meningkatkan Memori
Semakin tinggi kualitas tidur akan membantu anda mengingat dan memproses berbagi lebih baik.

4. Mengurangi Resiko Depresi.
Tidur sangat berpengaruh besar terhadap zat-zat kimia dalam tubuh kita, termasuk serotin. Orang yang kekurangan serotin akan lebih gampang menderita depresi. anda dapat mencegah  depresi dengan tidur 7-8 jam per malam.

5. Mencegah Kanker
orang yang bekerja pada malam hari akan lebih besar terkena resiko kanker payudara dan kanker usus besar. Para peneliti meyakini bahwa hubungan ini disebabkan perbedaan melatonin terhadap orang yang terpapar cahaya pada malam hari. Paparan cahaya mengurangi kadar melatonin, yaitu hormon yang membuat kita merasa ngantuk dan juga hormon yang menjaga dari kanker. Melatonin keluar untuk menahan perkembangan tumor. pastikan agar kamar anda gelap agar membantu tubuh anda memproduksi melatonin.
Peningkatan hormon stres akanmeningkatkan tingkat peradangan pada tubuh Anda, juga akan menciptakan risiko yang lebih besar pada kanker dan disbetes. Peradangan dipandang sebagai salah satu penyebab kondisi tubuh kelihatan cepat tua. Oleh karena itu, orang yang kurang tidur akan lebih cepat kelihatan tua.

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/ferry-silitonga/10-keuntungan-tidur-malam-yang-baik-cukup-bagi-kesehatan_55000805a33311fe6f50fb10
Serangan jantung dan stroke sering kali terjadi selama jam-jam pagi atau subuh

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/ferry-silitonga/10-keuntungan-tidur-malam-yang-baik-cukup-bagi-kesehatan_55000805a33311fe6f50fb10
Serangan jantung dan stroke sering kali terjadi selama jam-jam pagi atau subuh

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/ferry-silitonga/10-keuntungan-tidur-malam-yang-baik-cukup-bagi-kesehatan_55000805a33311fe6f50fb10
orang yang diet dengan waktu istirahat yang baik,  lebih banyak mengalami kehilangan lemak hingga 56% dari berat badan. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html#sthash.QHbD8wNa.dpuf
orang yang diet dengan waktu istirahat yang baik,  lebih banyak mengalami kehilangan lemak hingga 56% dari berat badan. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html#sthash.QHbD8wNa.dpuf
orang yang diet dengan waktu istirahat yang baik,  lebih banyak mengalami kehilangan lemak hingga 56% dari berat badan. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html#sthash.QHbD8wNa.dpuf
orang yang diet dengan waktu istirahat yang baik,  lebih banyak mengalami kehilangan lemak hingga 56% dari berat badan. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html#sthash.QHbD8wNa.dpuf

Popular Posts

Kunjungi Web Official GOLAB